Bieganie jest ostatnimi czasy coraz bardziej popularnym sportem, zarówno w gronie osób młodych, jak i starszych. Ma ono za zadanie poprawić nie wyłącznie kondycję, niemniej jednak również sprawić, że schudniemy, czy choć ciut poprawimy wygląd Naszej sylwetki. Chcąc zacząć przygodę z bieganiem musimy się zapoznać z podstawowymi jego zasadami.
Bowiem bieganie jest sportem niezbyt wymagającym , niemniej jednak potrzebne jest na początku odpowiednie wprowadzenie. Gdy będziemy od razu chcieli pokonywać duże odległości i trenować niemałą ilość czasu, nie przyniesie to odpowiedniego skutku, a wręcz przeciwnie może być przyczyną chociażby kontuzji, czy utraty zdrowia. Niektórzy zbyt lekkomyślnie zwiększają intensywność treningu, nie mając przedtem odpowiedniego przygotowania. Dlatego także nie gorzej na początku biegać po kilka minut na przykład przez 1-szy tydzień i po siedmiu dniach zwiększyć czas. Możemy też używać tak zwany trening naprzemienny, czyli szybki sprint z wolnym truchtem. Musisz zakupić również dobry strój do uprawiania tego sportu. Najważniejsze są buty do biegania, gdyż są podparciem dla całego ciała. Amortyzują one wstrząsy, które są w tym wypadku znacznie bardziej intensywne, niż na przykład podczas spaceru z psem. Najlepiej kupić je w specjalistycznym sklepie sportowym. Poza obuwia polecam także zakupić koszulkę, albo bluzę termoaktywną, która pozwoli Naszemu ciału oddychać i zapobiegnie przegrzaniu. Niemniej ważne są wygodne spodnie sportowe, które nie będą krępowały ruchów, zarówno podczas rozgrzewki, jak i samego biegania.
Sprawdź tutaj: spodnie biegowe.
